СЕКЦИИ

ФИЗКУЛЬТУРНО-ОЗДОРОВИТЕЛЬНЫЕ ГРУППЫ

С 2008 года в спортивном зале ДКН г. Кстово существует группа здоровья, которую создала специалист по спортивно-массовой и физкультурной работе профкома Герасименко Елена. 

В женских группах физкультурно-оздоровительной направленности проводятся занятия по таким видам фитнеса, как функциональный тренинг, бодифлекс, кроссфит, пилатес, стрейчинг, йогалатес – наиболее популярные и доступные тренировки современной фитнес-индустрии для формирования здорового образа жизни.

На занятиях используются упражнения суставной гимнастики, силовой тренировки, дыхательной гимнастики, направленные на улучшение гибкости тела, укрепление сердечно-сосудистой системы, повышение тонуса организма, и как профилактика болезней суставов и костей.  

Каждое занятие решает, как отдельные задачи, так и комплекс проблем, среди которых снижение веса, укрепление сердечно-сосудистой системы, проработка мускулов, повышение подвижности суставов, развитие выносливости, общее улучшение здоровья.

Разнообразные программы тренировок с применением широкого ассортимента спортивного инвентаря (гантели, фитболы, утяжелители, эластичные ленты, мячи для силовых тренировок, массажные роллы) настраивают на позитив, придают уверенности и энергии.

Уже через несколько тренировок можно заметить первые результаты, а спустя полтора-два месяца почувствовать себя другим человеком – более стройным, гибким и уравновешенным. Главное – не откладывать и не пропускать занятия, и получать удовольствие от работы над собой.

Для каждого в наличии имеется свой, индивидуальный коврик. Для занятий необходима удобная спортивная одежда: пилатес (босиком или в носочках), функциональная тренировка (+ кроссовки).

Занятия проводят инструкторы – специалисты профсоюзной организации: Герасименко Елена и Панина Ксения.

 

ОПИСАНИЕ ЗАНЯТИЙ

Продолжается набор в группы физкультурно-оздоровительной направленности на функциональный тренинг, бодифлекс, кроссфит, пилатес, стрейчинг, йогалатес. Занятия подходят как для женщин, так и для мужчин.

Фитнес – ФУНКЦИОНАЛ-Тренинг

Программа тренировок основана на движениях и упражнениях аэробики, суставной гимнастики, силовой тренировки, включающей смесь элементов динамического баланса с основами пилатеса, йоги для улучшения функционального контроля над телом, нейромышечной координации и общего чувства ритма. Такая функциональная тренировка помогает развить силу, выносливость, координацию, а также гибкость, пластику, укрепить мышцы и исправить осанку. Музыка, ритмичные движения в сочетании с дыхательными упражнениями бодифлекса помогают снять стресс, укрепить сосуды, нервную систему. Рекомендуется для всех уровней подготовленности. Дни занятий: Понедельник – с 18.00 до 19.15. Инструктор – Герасименко Елена (тел. +7-903-601-14-84).

ПИЛАТЕС

Пилатес — это система тренировок, направленная на выработку правильной осанки, развитие гибкости, улучшение плавности и точности движений. Упражнения, лежащие в основе системы, предполагают мягкие неторопливые движения без резкой смены упражнений и осуществляются при полном контроле над телом с фокусировкой на дыхании и осознании того, как движется ваше тело.  Медленные медитативные движения, ровное дыхание, концентрация на движениях приведут к внутреннему спокойствию, речь идет о психофизическом равновесии. В связи с тем, что при занятиях отсутствуют ударные нагрузки, заниматься по методике можно и в старшем возрасте. Но тем, кто хочет быстро похудеть, нужно выбрать более активный вид спорта – с аэробной или силовой нагрузкой. Дни занятий: Четверг – с 18.00 до 19.15. Инструктор – Герасименко Елена (тел. +7-903-601-14-84).

КРОССФИТ

Кроссфит — это круговая тренировка (то есть, упражнения постоянно повторяются,  замыкаясь в цепочку), которая заключается в выполнении определенного комплекса упражнений за минимальное время. В комплексе используются нагрузки, направленные на развитие всех групп мышц, которые может выполнять человек даже с низким уровнем подготовки . В связи с этим подготовка по системе кроссфит также включает в себя растяжку и кардио. Тренировочную концепцию кроссфита можно назвать одной из лучших в развитии общей физической подготовки. Дни занятий: ​Ср – с 18.00 до 19.15, Пт – с 17.00 до 18.00. Инструктор – Панина Ксения (тел. +7-930-692-00-85).

Дополнительно для вахтовых, в том числе для всех желающих работников, организовывается группа, предварительно во вторник.

Свободное время для занятий 13:00 до 18:00. Ждем ваших предложений!

м зале ДКН г. Кстово существует группа здоровья, которую создала специалистпо спортивно-массовой и фикультурной работе профкома Герасименко Елена. 

В женских группах физкультурно-оздоровительной направленности проводятся занятия по таким видам фитнеса, как функциональный тренинг, бодифлекс, кроссфит, пилатес, стрейчинг, йогалатес – наиболее популярные и доступные тренировки современной фитнес-индустрии в для формирования здорового образа жизни.

На занятиях используются упражнения суставной гимнастики, силовой тренировки, дыхательной гимнастики, направленные на улучшение гибкости тела, укрепление сердечно-сосудистой системы, повышение тонуса организма, и как профилактика болезней суставов и костей.  

Каждое занятие решает, как отдельные задачи, так и комплекс проблем, среди которых снижение веса, укрепление сердечно-сосудистой системы, проработка мускулов, повышение подвижности суставов, развитие выносливости, общее улучшение здоровья.

Разнообразные программы тренировок с применением широкого ассортимента спортивного инвентаря (гантели, фитболы, утяжелители, эластичные ленты, мячи для силовых тренировок, массажные роллы) настраивают на позитив, придают уверенности и энергии.

Уже через несколько тренировок можно заметить первые результаты, а спустя полтора-два месяца почувствовать себя другим человеком – более стройным, гибким и уравновешенным. Главное – не откладывать и не пропускать занятия, и получать удовольствие от работы над собой.

Для каждого в наличии имеется свой, индивидуальный коврик. Для занятий необходима удобная спортивная одежда: пилатес (босиком или в носочках), функциональная тренировка (+ кроссовки).

Занятия проводят инструкторы – специалисты профсоюзной организации: Герасименко Елена и Панина Ксения.

 

АБОНЕМЕНТЫ

ФОК «Волжский берег»

Заявки на абонементы в бассейн и тренажерный зал ФОКа «Волжский берег» принимаются при наличии заводского пропуска до 20 числа, забирать после 25 числа каждого месяца в спортзале ДК «Нефтехимиков» по графику: пн-пт –  14.00 -16.00 и 19.00-20.00. Тел.: 4-45-89.

Стоимость абонементов:

– бассейн 8 занятий – 800 руб.;

– тренажёрный зал 8 занятий – 700 руб.

Фитнес-клуб  FitStudio

Льготное посещение фитнес-клуба  FitStudio (ТРЦ Восторг) для работников предприятия осуществляется при предъявлении пропуска.

Стоимость клубной карты на год:

– для нового члена клуба – 11 500.

– для действующего члена клуба – 10 900.